瑜伽减肥招式让您轻松拥有好身材

2020-01-09 投稿人 : www.hel9yiiyu0.com 围观 : 1061 次

瑜伽瘦身动作让你轻松拥有好身材

2015

[简介]每个爱美女性都希望拥有性感迷人的身材。许多人把减肥计划放在第一位,这表明身材对女人有多重要。那么你如何减肥呢?让边肖带给你瑜伽减肥动作,这样你就可以轻松拥有一个好身体。我希望瑜伽减肥运动能让你轻松拥有一个健康的身体来帮助你。

瑜伽瘦身动作让你轻松拥有好身材

1,战士风格

站立,双脚分开与肩同宽,双手水平举起,右腿弯曲,大腿与地面平行,眼睛放在右手指尖。用力压下左脚外侧,伸直上身。

2。猫伸展

俯卧在瑜伽垫上,手和脚的宽度与肩膀相同。吸气时,放低腰,抬起头和臀部。呼吸的时候把它拿回来。然而,手臂必须保持伸直,呼吸应该协调。

3。手部运动“坐得自然,保持背部尽可能直,下巴放低,手臂水平抬起,五指尽可能分开,吸气时握拳。做十次。试着放松你的肩膀和脖子,注意呼吸和运动的协调。

4、手肘运动

自然坐姿,双臂水平举起,双手紧握,拳心向上,手肘尽可能靠近,将前臂呼气回胸,做10次。肘关节应始终保持在一起。

5。“坐姿”伸展一条腿的背部。至于左腿和右腿,慢慢伸展右腿,然后伸展手臂,同时,尽可能向后抬起头,保持移动几秒钟,然后回到原来的位置。反复练习。

6。伸直双臂

双手交叉放在头上,坐在床上或瑜伽垫上。均匀吸气,然后分开手指,举起双臂。同时,放松肩膀并保持这种运动。

7,牛脸

坐着,膝盖交叠,脚放在臀部外侧,双手紧握在背后,眼睛直视前方。避免踩在腰部和膝盖下沉。

瑜伽瘦身动作让你很容易拥有一个好身材

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瑜伽瘦身动作让你轻松拥有好身材

9。三角形

站直,张开你的脚,保持与肩膀相同的宽度,双手平行于肩膀,向侧面举起,然后弯腰一直盯着你的手指。相反的一面也是如此。做运动时,你必须注意保持膝盖伸直。

10。向前站,双脚分开,放低腰,试着用手握住脚踝,让你的头寻找脚趾。腿部伸展,肩部和颈部延长。

11、下半身犬式

四肢着地,双腿并拢伸直,脚跟尽可能向下,伸展双臂手掌坚持十指张开。颈部肌肉必须放松。

12,两足动物

双脚分开站立,脚趾指向正前方,上身前倾,双手放在双脚内平行线的延长线上。重心放在你的手掌之间,让脖子伸展。

每日养生法提供阅读“瑜伽瘦身运动让你轻松拥有好身材”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽瘦身动作让你轻松拥有好身材”,我希望你能通过“瑜伽瘦身动作让你轻松拥有好身材”找到健康的金钥匙。

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